AEROBIC JA MUUT LIIKUNTAMUODOT

Aerobic on aerobisia, runsaasti happea kuluttava liikuntamuoto. Se kehittää tehokkaasti kestävyyttä. Se sisältää nopeita suunnanmuutoksia ja hyppyjä ja yhdistettynä kuntosaliharjoitteluun on siten myös oivallista liikuntaa luustolle. Aerobic kuluttaa myös paljon energiaa, keskimäärin 500 kcal tunnissa.

Tämä liikuntalaji vaatii melko hyvää kuntoa ja jonkin verran opettelua. Nivelet ja lihaksisto joutuvat melko kovalle koetukselle, joten hyvä alku- ja loppuvenyttely ovat erityisen tärkeitä loukkaantumisten estämiseksi.

 

 

HELPPOA, HIKISTÄ JA HAUSKAA !!!